aku mudah lupa

ni antara tips utk menguatkan ingatan

• amalkan tidur yg cukup kita semua mmg tak cukup tidur kan...
• mengawal tekanan macam mane eh?
• berhati-hati dgn pengambilan vitamin/makanan tambahan korang ambik ke? aku tak.
• bersenam hari2 dah bersenam kot...
• elakkan kemurungan
• awasi pengambilan ubat
• belajar sesuatu yg baru eg:ak bljr menari
• main permainan minda eg:chess, scrabble, etc......tp jgn asyik dgn main game yg byk melembapkan minda plak
• banyak membaca *penting utk ingat
• ulang beberapa kali keeps repeating the things that u needs to remember
• fokus ni pun penting gak
• bermain dgn angka
• membaca al-Quran **tersangatlah penting

antara makanan yg boleh diamalkan utk menguatkan ingatan:

~buah anggur hitam

~madu lebah

~halia

~buah badam

~susu

~air zam zam

~kismis

~jus carrot & madu

~epal

~kurma

~ikan tuna

~tempe

~air soya

*udara ataupun oksigen penting utk otak

-teknik pernafasan yg baik - tarik nafas dgn kiraan 7, tahan dgn kiraan 14, kemudian hembus

perlahan-lahan

perkara2 yg perlu dielakkan:

>makan kepala ikan

>organ dalaman binatang eg:hati, limpa,....kecuali utk kesihatan

>makan makanan yg tercemar oleh semut. -dalam semut ada kimia yg boleh menyebabkan

daya ingatan jadi lemah

>jgn makan berlebihan

>jgn minum air antara suapan makanan......jgn minum air sblm habis makan

>elakan sukan yg boleh menyebabkan gegaran yg kuat kpd kepala eg:tinju, gusti

>elakkan pergaduhan/perkelahian yg melibatkan memukul kepala. -gegaran yg kuat & kerap di

kepala menyebabkan kadar kimia dopamin dalam sel-sel otak berkurangan

tips lagi:

1. latih memori/ingatan dgn kegiatan yg blh meningkatkan daya ingatan
2. masukkan perasaan ke dlm ingatan......perkara yg diingati dgn perasaan lebih senang utk diingati
3. mulakan gaya hidup yg sihat -makan makanan yg by ada riboflavin, thiamine, vitamin B
4. latih ingatan utk mengingati peristiwa2 yg tlh berlaku
5. jauhkan diri drpd dosa
6. selalu mengingati Allah dgn berzikir & baca al-Quran
7. guna teknik ingatan yg betul.....-otak semakin teransang utk mengingati perkara yg menari & over eg: 'emak membawa kereta'-biasa.....tukar jadi..'kereta membawa emak'-luar biasa
8. makan makanan yg blh menguatan ingatan eg:kacang pistachio, kismis, madu, air zam zam
9. pengurusan masa yg beresan dgn menyediakan waktu utk berehat
10. pastikan tahap motivasi sentiasa tinggi, percaya dgn keupayaan minda sendiri

so, maybe u can try some of this tips out...

have fun trying

work hard to strengthen your memory